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肩こり・腰痛・ストレス・セルライト 知識トップ画面へ 肩こりと頭痛
肩から首にかけての筋肉量が豊富にあるプロレスラーなどの職業の人に肩こりはまず起こらないと言われます。僧帽筋、胸鎖乳突筋、三角筋などの筋肉が豊富で強ければ首の骨（頚椎）や背骨（脊髄）は歪みにくく頭や腕などによる一つ一つの筋肉にかかる負荷も少なくなるからです。このような人は、肩こりだけでなく歯の噛み合わせによる肩こりも起こりにくいと言われます。ですからですから、ブリッジなどで首や肩の筋肉を鍛えることは、肩こりを克服する王道と言えるでしょう。しかし急に負荷をかけては一層悪化しますので少しずつアイソメトリックトレーニング（7秒以上息を吐きながら筋肉に70％以上の負荷をかけていく、毎日繰り返すことで確実に筋肉が増えて行く筋肉トレーニング）やストレッチ（柔軟性のある筋肉が最も良い筋肉です、また血行を促し疲れを取ります）を組み合わせ効率的な質の良い筋肉つくりが良いでしょう。
骨格の歪みが主因である肩こりには、カイロプラクティックスやマッサージに通い正常な姿勢を維持するための筋肉作りに励む必要があるでしょう。
歯の噛み合わせから来ている肩こりは、少し特殊なので「顎関節症・頭痛」を参照ください。
他の腰痛などの痛みが刺激で起こる肩こりは、肩こりと他の痛み（腰痛や頭痛）の両方を緩和しないと互いに引き合ったり刺激しあって筋肉反射が生じ症状を重くしていきます。
心理的ストレスやパソコンなど指や目の神経を酷使する場合に起こる肩こりの場合で通常のマッサージが余り効果がない場合は、下記に紹介するビタミンやネボトン・バイオコレクターMK37.2LUXによる電磁リフレクソロジー（極弱い電位を発生させて神経と筋肉をリラックスさせる）、ペインクリニックの星状神経節ブロックが効果を発揮するでしょう。神経を守り正常に作動させるためには多くのビタミンなどの栄養が必要で、ひどく酷使したりストレス加わった場合には多量のビタミンB群やビタミンCを消費することがわかっているからです。
また全身の血行と代謝を促し骨格上の歪みによる肩こりを取るために
1日40分以上連続してやや大またで歩く（40分には理由があります）、
シャワーだけでなくお風呂に毎日入る（年齢の高い方はぬるま湯に長時間入ってください）（ラジウム鉱石など体を温める石や薬湯がお奨めです）、
エアコンなどの冷暖房をなるべく使わないようにしてみる（これが一番難しいかもしれません！）（できない場合は、毎日お風呂で体を温めた後、シャワーに冷水を使ってクールダウンし全身の皮膚帯を冷水で刺激する）
といった生活上の工夫も大変効果があります。
マッサージチェアが性能が良くなったので売れています。軽い肩こりの症状は、このようなマッサージ器を毎日使用することである程度緩和されるでしょう。
しかし、肩こりに神経への刺激が関連している場合にはこれらの通常のマッサージでは、手の届かない深い筋肉（インナーマッスル）が緊張して血流が滞っているために効果が期待できないことがあります。また五十肩、四十肩などといわれる手が挙がらなくなる肩こりの症状も、部分的筋肉の極度の収縮が起こっていますので通常のマッサージでは、ほぐすこと自体が難しい症状です。
このような肩こりには、ネボトン・バイオコレクターMK37.2LUXやビタミンB群を併用してみたり強力な15-20ｃｍの深さまで血流を促す磁気治療器を使うと、内部の神経や筋肉がほぐれ栄養と酸素が供給されて乳酸などの老廃物が排泄されるために、改善効果が著しくなります。また肩こりに磁気は、神経や筋肉に良く吸収されて再生を促し、繰り返し使用することで持続性を持ちますのでお勧めできます。
ひどい肩こりで炎症を起こしている場合には、まず冷やす（アイシング）することが重要です。一定時間、氷などを当てて冷やし炎症を止めます。それから磁気などで血流を促していきます。磁気は、組織のアルカリ化を進め炎症を抑えます。
肩こりに効果的なサプリメントや健康器具
| ・総合ビタミン･ミネラル ベースとなるビタミンAを含んだ総合的な栄養 ・ビタミンB群 正常な神経の機能維持と保護に重要なビタミン ・ビタミンC ストレス時に極度に消耗されるビタミン ・ネボトン・バイオコレクターMK37.2LUX 全身の経絡に刺激を与えてリラックスを促す。肩こり時にマッサージアダプターをつけての肩をマッサージすれば効果が長時間持続する。栄養の効果を高めてくれる。 ・パルス磁気治療器 指の届かない深い場所にある筋肉（インナーマッスル）や血管にまで作用して肩こりをほぐす。繰り返すことで持続性がでてくる。 |