L-アルギニン、サプリメントと肩こり、腰痛、セルライト、ストレス

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L-アルギニン

 アルギニンは4つの強力なパワーを秘め、あなたの体をスリムに、そして健康にしてくれる頼もしいアミノ酸です。まずはじめに、アルギニンは強力な成長ホルモン増加物質の1つです。成長ホルモンは眠っている間に脂肪を燃焼させてエネルギーを増やし、病気への抵抗力傷の治癒力を高めます。肌を若く保ったり、成長にも大きく関与しています。
 2つ目に、アルギニンは筋肉増強アミノ酸でもあります。アルギニンを摂ると、筋タンパクの合成が促進され、筋力アップに効果があります。
 けがをしたときや筋肉が疲れているときは、体のアルギニン必要量が増えるので、食品やサプリメントで補いましょう。非必須アミノ酸ではありますが、30歳以降は分泌が止まってしまうため、体外からの補給が必要です。
 3つ目に、アルギニンは脂肪燃焼アミノ酸でもあります。L-オルニチンと一緒に摂ると、脂肪の代謝を促します。どちらも、空腹時に摂るときは水かジュースと一緒に飲むようにしましょう。また、同時にタンパク質を摂らないようにしましょう。有酸素運動をする30分くらい前に摂取すると、脂肪が燃焼しエネルギーが消費されて効果的です。またビタミンB群と一緒に摂るといっそう効果が上がります。
 4つ目にアルギニンは、マクロファージ(大食細胞)という免疫細胞をサポートし、免疫力を高めます。風邪などのウィルスに感染したときもアミノ酸が吸収され、免疫細胞が活性化することでウィルスが退治されて、回復が早まります。体内の粘膜を強化するビタミンA、C、Eと合わせて摂るのが賢い摂り方です。
 このほか、肝機能を促進し、血管を拡張して血圧を下げます。コラーゲンの主原料となるので、肌の再生に力を発揮します。
 男性は女性に比べてこのアミノ酸をたくさん必要とします。精液の80%を占めるタンパク質を構成するのが、アルギニンだからです。不足すると、精子の数が減ってしまいます。アルギニンを補給すると精子の数が増え、受精率も高まります。
 子どもは成長ホルモンが十分分泌されているので、このアミノ酸をサプリメントで摂ってはいけません。妊娠中と授乳中の女性もアルギニンを摂らないようにしましょう。
 ヘルペスの人は摂らないこと。ヘルペスを起こすウィルスはアルギニンを栄養としているからです。抗ヘルペス作用のあるリジンと一緒に摂れば安心です。
 多量に摂りすぎると肝臓に負担がかかり、障害を起こす可能性があります。肌が荒れて皮が厚くなってきたら、アルギニンの摂りすぎです。ナッツ類、干しぶどうに多く含まれています。


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